El estrés es un mal que
afecta a un gran número de personas y algunos médicos ignoran.
Hay varios factores en la vida que nos pueden causar estrés, algunos de ellos son el trabajo excesivo, el estrés
emocional, el miedo, exámenes o trabajos escolares, la gente que nos rodea,
vivir en ciudades muy pobladas, etc.
Este problema nos hace
bajar las defensas y además de ser un malestar, nuestro cuerpo se siente
cansado con frió, nos sentimos angustiados y tenemos alteraciones nerviosas.
En esta nota le dejamos algunos consejos
para combatirlo y no
llegar a algo tan grave:
- Debemos
descansar lo suficiente: Esto es importante para que nuestra mente pueda
tranquilizarse y dejar un momento todos sus problemas de lado.
- Realizar
ejercicios físicos: De esta manera nuestro cuerpo se relajara y liberara endorfinas.
Evitar peleas y discusiones: Si usted ya esta estresado, una pelea o discusión le hará mucho peor. - Organice
su tiempo:
Muchas veces no es que el tiempo no nos alcance para llegar a hacer todos
nuestros deberes, es que tenemos el tiempo mal organizado.
- Tómese
un tiempo para usted: Elija un momento del día para usted y haga lo que mas le guste ya
sea una hora o media, pero al hacer lo que nosotros queremos nos da una
sensación de libertad y nos hace sentir bien.
- Busque
técnicas de relajación: La respiración, la meditación, escuchemos música
especializada para relajarnos, una de las mejores técnicas es caminar solo
al aire libre.
Si a pesar de todo esto seguimos estresados debemos
recurrir a terapias psicológicas
antes de que sea mas tarde, no perdamos tiempo recordemos que el estrés puede
llevarnos a la muerte.
RUTINA PARA ELIMINAR EL ESTRÉS:
Después de un largo día de trabajo, tu cuerpo se sentirá totalmente cansado.
No importa cual sea tu empleo, porque si trabajas sentado todo el día, al estar
quieto terminaras completamente contracturado, pero si por lo contrario tienes
un empleo en el que tienes que caminar,
al finalizar el día tus piernas y tus pies estarán destruidos. Por eso
es aconsejable al terminar la
jornada realizar estas series de ejercicios
que nos traerán alivios y eliminaran el
estrés.
Comenzaremos recostándonos en el
suelo y llevando las rodillas a la zona del pecho. Debes quedarte en esta
posición 10 segundos, y repetirlas un par de veces. Esto hará descansar tu espalda.
Otro ejercicio que nos aliviara la espalda, y también nos quitara el cansancio de las piernas
es: Apoyar en el suelo las manos y las rodillas, y estirar una de las piernas
hacia atrás 10 segundos, y luego la otra. Así repetir este ejercicio 5 veces
con cada pierna.
Ahora haremos el famoso estiramiento, donde debemos
permanecer parados y tocar el suelo con las manos sin aflojar las piernas. Así ejercitaremos espalda, piernas y también
brazos.
Para terminar el estiramiento de los músculos del brazo, debemos tomarnos por las
manos, y estirar bien los brazos subiéndolos sobre la cabeza, permaneces 10
segundos y descansar.
Muchos piensan que al hacer ejercicios después de un
día cansado, terminaran totalmente agotados. Pero no es así, al contrario,
después de probarlo podrás comprobar tu mismo los resultados. Debes realizar estos ejercicios por lo menos
3 veces a la semana.
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