CONSEJOS PARA SUPERAR TUS MIEDOS MÁS FRECUENTES

¿Cuánto tiempo llevas posponiendo algo porque tienes miedo? A lo mejor tu trabajo no te gusta y querrías un puesto de mayor responsabilidad o cambiar de trayectoria profesional, o empezar tu propio negocio. Puede que quieras cambiar otro tipo de situación no relacionada con tu trabajo, pero no te atreves, te da miedo, ¿verdad? Así que te pones todo tipo de excusas para posponer lo que quieres o, simplemente, para no hacerlo.

Todos tenemos excusas y miedos a los que, a veces, permitimos jugar un papel importante en nuestra vida. Los conocidos “Sí, pero...soy muy joven, muy mayor, no tengo suficiente experiencia, es demasiado tarde, cómo voy a cambiar de idea ahora, no voy a tirar por la borda todos los años de estudio...” Puedes encontrar todas las excusas que quieras. Excusas que te facilitan no tener que abandonar lo conocido, no tener que probar nada nuevo, pero que suponen un obstáculo a la hora de conseguir tus objetivos y sueños.

Si el trabajo que haces no es lo que quieres, eso significa que pasas al menos ocho horas al día haciendo algo que no te gusta, en un sitio que no te gusta y sintiéndote culpable porque te gustaría estar haciendo otra cosa y no das lo mejor de ti misma. Y si hablamos de otros aspectos de tu vida igual, te pasas sufriendo la mayor parte del tiempo. ¿No te parece que ya es suficiente?

Si realmente quieres hacer algo al respecto, es hora de dejar de quejarse y de ponerse manos a la obra. Por supuesto es mas fácil decirlo que hacerlo, pero tu desafío está en saber encontrar la oportunidad en estas circunstancias. Al final, las excusas no son más que miedo y el primer paso a dar es identificar qué es lo que verdaderamente te asusta. Estos son los miedos mas comunes:

● MIEDO A LOS CAMBIOS. A casi nadie le gustan los cambios y mucha gente prefiere olvidarse de lo que realmente quiere antes que enfrentarse a cualquier tipo de cambio. Sin embargo, los cambios no tienen por qué ser para mal, al contrario, te pueden traer muchas cosas buenas (seguro que te acuerdas de alguna ocasión en la que un cambio fue para bien). Por otro lado, los seres humanos nos adaptamos a prácticamente todo y es algo a tener siempre en mente, que nos adaptamos a las cosas nuevas y empezamos a considerarlas normales en poco tiempo (y te lo dice alguien que ha cambiado de ciudad, de país, y de carrera).

● MIEDO A LO DESCONOCIDO. A veces es difícil enfrentarse a lo desconocido, con el resultado de qué prefieres quedarte cómo estás, aunque no seas feliz. Es a lo que estás acostumbrada, lo que conoces, lo que puedes manejar y eso es más fácil que atreverse a dar el salto a lo desconocido. Pero piensa, ¿te va a llevar a algún sitio quedarte ahí sin hacer nada?

● MIEDO A COMETER ERRORES. Todos cometemos errores, somos seres humanos. Lo errores nos enseñan muchas cosas y al contrario de lo que piensas, lo malo no es cometer un error, sino lo que haces para remediarlo (si es que es necesario remediarlo). Así que no te preocupes tanto por cometer errores, que para casi todo hay solución y que a base de errores se aprende; por no mencionar las cosas que se han descubierto por error (por ejemplo la penicilina).

● MIEDO AL ÉXITO. Mucha gente teme las supuestas consecuencias negativas del éxito, los sacrificios que en teoría te va a conllevar. Te convertirás en alguien egoísta, materialista, esnob...No tendrás tiempo para tus seres queridos, y mucho menos para ti misma. Pero sabes qué, tú tienes mucho más control sobre tu vida del que quieres admitir. Puedes decidir cuáles son tus prioridades y ponerlas en primer lugar. Además, el éxito y el dinero no te van a convertir en una mala persona si nunca lo has sido. Una vez oí que el dinero te hace más de lo que ya eres. Así que si eres una buena persona y te gusta ayudar a los demás, tener más dinero hará que puedas ayudar incluso más.

● MIEDO A TOMAR UNA DECISIÓN EQUIVOCADA. Para muchas de vosotras tomar decisiones es un castigo. Quieres estar segura de que sea la decisión correcta, la mejor. No quieres cometer un error del que te arrepientas toda la vida, ¿verdad? Te equivocas, no necesitas la decisión perfecta, sino una lo suficientemente buena, que se ajuste a tus valores y necesidades. Además, la mayor parte de las decisiones (sobre todo las relacionadas con tu carrera profesional) no son de por vida; en la mayoría de los casos puedes cambiar de opinión. Y como mencioné antes, lo que realmente importa es lo que hagas con las consecuencias de tus decisiones.

● MIEDO AL FRACASO. ¿Y qué pasa si fracasas? Aprenderás la lección y no cometerás los mismos errores la siguiente vez. Hasta las personas con más éxito han fracasado alguna vez. Así es la vida. Así que simplemente ten en cuenta que el fracaso no es malo, es un paso más hacia el éxito.

● MIEDO A NO ESTAR A LA ALTURA. Te asustan la alta responsabilidad, las expectativas, no ser capaz de hacerlo tan bien como deberías, no triunfar en todo lo que hagas. Si has sido elegida para un puesto de responsabilidad es porque te lo mereces, porque vales para ello. ¿O tú crees que te lo habrían ofrecido si no fueras capaz de hacerlo?

Todo el mundo ha tenido miedo en uno u otro momento de su vida y es normal. Lo que es importante es identificar claramente cuál es tu principal miedo, para que puedas racionalizarlo y descubrir cómo puedes sentirte mejor. Por ejemplo, si tienes miedo al fracaso tener un plan b te hará sentir más segura.

Por otro lado, ¿qué es lo peor que puede pasar? Considera estas preguntas: “¿Qué pasaría si...?” Y entonces, ¿qué?...Y ¿qué? Por ejemplo, ¿qué es lo peor que podría pasar si no fueras lo suficientemente buena para el trabajo? Me despedirían. ¿Y qué pasaría si te despidieran? Me sentiría fatal, pero supongo que encontraría otro trabajo. ¿Y qué? Supongo que no pasaría nada, sobreviviría.

En la mayoría de los casos, ese final tan temido no sería tan malo como esperas y desde luego sobrevivirías. Si tienes claro qué es lo que quieres conseguir y tienes una estrategia con objetivos realistas, serás capaz de, paso a paso, seguir adelante a pesar del miedo. Ni siquiera tienes que superar los miedos, no tienes que vencerlos; solo tienes que seguir adelante a pesar de ellos.

No dejes que tus excusas y miedo te hagan conformarte con menos de lo que quieres o, peor, con algo que ni siquiera quieres. Tienes derecho a disfrutar de tu trabajo y de todas las áreas de tu vida.

¿Y tú de qué tienes miedo?

Autor: Aida Baida Gil

7 PASOS PARA VENCER EL DOMINIO DEL EGO

1. NO TE SIENTAS OFENDIDO.

Lo que te ofende sólo contribuye a debilitarte. Si buscas ocasiones para sentirte ofendido, las encontrarás cada dos por tres. Sentirse ofendido crea la misma energía destructiva que te ofendió y que lleva al ataque, al contraataque y a la guerra.

2. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE GANAR.

Al ego le encanta dividirnos entre ganadores y perdedores. Es imposible ganar todo el tiempo. Siempre habrá alguien más rápido, más joven, más fuerte, más listo y con más suerte que tú. Tú no eres tus victorias.

3. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE TENER RAZÓN.

Olvidarse de esto es como decirle a tu ego: "No soy tu esclavo". Pregúntale: "¿Quiero ser feliz o tener la razón?".

4. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE SER SUPERIOR.

La verdadera nobleza no tiene nada que ver con ser mejor que los demás. Se trata de ser mejor de lo que eras antes. Céntrate en tu crecimiento.

5. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE TENER MÁS.

Por mucho que logres y adquieras tu ego insistirá en que no es suficiente. Como dijo San Francisco de Asís: "...es en dar cuando recibimos".

6. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE IDENTIFICARTE CON TUS LOGROS.

Cuando te apegas a esos logros y crees que lo estás consiguiendo tú solo es cuando abandonas la paz.

7. LIBÉRATE DE TU FAMA.

La fama que tienes no está localizada en ti sino en la mente de los demás, por consiguiente, no ejerces ningún control sobre ella. Si te preocupas demasiado por cómo te van a percibir las personas te habrás desconectado de la verdadera intención.

ASÍ FUNCIONA EL EGO

WAYNE DYER

CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES

La disciplina emocional consiste en elegir cómo nos vamos a sentir.

Hay reacciones emocionales que consumen nuestras fuerzas, por ejemplo, alguien llora tanto hasta que se siente débil, le duele la cabeza, se marea, los ojos se le hinchan, esa es una reacción emocional que consume la energía. Otros tienen tanta bronca que no pueden disfrutar nada; otros dicen: “Me enojé tanto que después no pude pegar un ojo”; o “Mi depresión me aprisiona, los demás me dicen disfruta, sal, pero no puedo”, porque las reacciones emocionales negativas consumen nuestra fuerza.

La mayoría de las mujeres relacionamos las emociones negativas con un dolor o un malestar en nuestro cuerpo: “Tengo un nudo en el estómago o en la garganta, retorcijones de estómago, o: “Me enojé y siento que la sangre me hierve”, o “Tengo un dolor en el pecho o una presión, o taquicardia”, “Me hizo enojar tanto, me violenté tanto, me angustié tanto con esto que el corazón me empezó a latir rápido”.

De igual forma vienen acompañadas de pensamientos y nos quedamos pensando en lo que el otro hizo y eso te angustia, debilita y quita fuerzas. ¡Qué bueno sería adquirir la capacidad de cambiar el sentirme mal por el sentirme bien! Eso veremos, cómo disciplinarnos para transformar el sentirme mal en sentirme bien y eso no depende de mí.

Disciplinar las emociones implica prepararse uno mismo para liberarse de las emociones negativas, que en definitiva no ayudan a encontrar una solución.

Cada mujer posee el control remoto de sus emociones

Las emociones no pueden ser controladas desde afuera sino desde adentro de nuestra vida. Decimos: “Él me hizo enojar”, “Él me hace reaccionar de esa manera”, “Ella me puso nerviosa y me angustió”. Y cuando decimos “él” o “ella” le estamos echando la culpa y dando el control de nuestras emociones. Quiere decir que el otro con esa actitud o con esa palabra agarró tu control remoto y te manipuló.

Al decirlo pensamos que nos quitamos la culpa de encima; pero ¡no!, sucede todo lo contrario, porque lo que estamos diciendo es: “Soy tan pobre y tan miserable que cualquiera en mi vida me roba el control remoto y empieza a manejar mis emociones como quiera”.

Cada vez que nos enojamos, que nos ponemos mal, que nos angustiamos por algo, que expresamos una emoción negativa es responsabilidad exclusivamente mía. No le entregues el control de tus emociones a nadie porque el control es tuyo.

Todos tenemos la posibilidad de elegir qué botón queremos tocar de ese control. Salí de tu estado de postración, nadie te sacará de ahí si no das el primer paso. Hay opciones que puedo elegir en lugar de reaccionar mal, estas son:

1- TENGO QUE ENCONTRARLE LA VUELTA.

Tomás Edison, el inventor de la lamparita, realizó cientos de intentos que no le dieron resultado y le preguntaron cómo podía seguir con su búsqueda tras haber fracasado miles de veces, y él dijo: “Yo no fracasé, sino que triunfé al encontrar miles de formas en las que la lamparita no funcionaba”.

Eso es voltear las circunstancias negativas de la vida. Si estoy teniendo una emoción negativa por algo que me ocurrió, me dijeron, o por algo que no me salió, tengo que encontrar la forma de darle la vuelta.

El primer paso lo das tú, busca la vuelta a lo que te está pasando, hay algo bueno en todo. Cada vez que cometes un error es una oportunidad para darte cuenta cómo no vas a obrar más en el futuro. Perdiste una amistad de años porque tu amiga te traicionó, quizás, después de eso, sea la oportunidad para que entables la relación de oro que hasta ahora no pudiste encontrar.

Si te pasó algo malo tal vez sea la oportunidad para volverte una mujer más fuerte. Tal vez con esa enfermedad te das cuenta que tienes más agallas de las que pensabas, más fuerza de lo que los otros creían porque seguís adelante a pesar de la enfermedad.

¡No te desanimes! Lo que no te dio resultado te da sabiduría para saber qué es lo que no hay que hacer.

2- TENGO QUE SABER QUE TODO LO QUE SUBE, BAJA.

No permitas que tus pensamientos negativos hagan presión desde tu interior y estallen. Un pensamiento negativo comienza de a poquito, va creciendo, y desde adentro hace presión, luego estalla y cuando sale la única que pierde eres tú.

Todas las emociones negativas están solo por un tiempo, y tendrán el poder que le quieras conceder. No quieras arreglar un asunto pendiente de noche, porque a la noche te agarra más depresión que cuando el sol sale a la mañana. Por eso, no analices las cosas a la noche, ve a dormir y di: “Señor, mañana será otro día”. No pienses nada a la noche porque verás todo negativo y como somos hijas de la luz vemos mejor las cosas de día.

3- EL SILENCIO.

No estamos hablando del silencio donde me guardo las cosas y reviento por dentro, eso lo hicimos por muchos años y lo único que hizo fue enfermarnos. Hacer silencio es elegirlo. Al silencio siempre se lo relacionó con la pasividad pero en realidad es una de las fuerzas más poderosas. En las grandes empresas se enseña a los que negocian a hacer silencio cuando están negociando y son los que mejores operaciones hacen. Cuando estás en silencio te ayuda a aprender de los otros; a escuchar la preocupación de los otros y hace que te olvides de las tuyas.

Al hacer silencio te liberas por un tiempo de todas las angustias y tiene la capacidad de expresar la opinión personal con más eficacia que cualquier argumento que puedas dar. Si alguien te insultó, te dijo algo que no te gustó, te hizo doler, un buen silencio responde mucho más que muchas palabras porque el otro querrá seguir hablando, discutiendo.

4- EL AMOR.

Es otra fuerza transformadora que puede mejorar una circunstancia negativa. Cuando tienes amores incondicionales gran parte de las preocupaciones y sentimientos desaparecen.

SIETE PASOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS

“Halla el tiempo de leer. Halla el tiempo de ser amigo. Halla el tiempo de trabajar. Es la fuente de la sabiduría. Es el camino de la felicidad. Es el precio del éxito. Halla el tiempo de practicar la caridad. Es la llave del paraíso”. La madre Teresa de Calcuta.

Cuando ya el contar hasta diez no basta, cuando pierde el control por la más mínima cosa, cuando el trabajo le esta agobiando más de lo debido, cuando piensa que todo mundo quiere perjudicarlo, incluso si está teniendo insomnio y cada vez duerme menos, tal vez este teniendo problemas de manejo de stress y consecuentemente tenga en un futuro cercano problemas de salud tan graves como presión arterial alta, ¡no se salga de sus casillas hay muchas maneras de manejar el stress en grados que no son perjudiciales para la salud! Muchos de ustedes constantemente me escriben contándome sus problemas por e mail, por celular o me mandan cartas las cuales les agradezco desde mi mas inmenso Amor pero solo aquellos que son perseverantes y tiene VOLUNTAD para salir del ciclo he podido ayudarlos, tanto la esposa que se siente que fracaso su matrimonio, como la hija quinceañera que no se siente tomada en cuenta por sus padres, el gerente que se siente desmotivado en su compañía y está atado a una rutina que lo agobia y todos tienen en común que se sienten desorientados y que desean hacer cambios en sus vidas, pero lo que los hace diferentes es aquellos que reconocen que quieren cambiar realmente, no basta desear sino se conjuga con el accionar.

Les Invito a Despertar y Reaccionar porque es el momento, háganlo por ustedes, pos sus hijos, por su familia, por sus empleados y por todos, ya que el efecto práctico de vivir en sociedad es que todos estamos interconectados. Invierta en la persona más importante de su vida: invierte en ti y te aseguro que el mundo te sonreirá. No espere que alguien haga algo para que su vida cambie, usted debe promover los cambios en su presente y futuro.

Afortunadamente contamos con un sinfín de cosas que podemos realizar para relajarnos y salir de la situación estresante en la que nos encontramos, aunque la situación se encuentra en nuestra propia mente siempre hace falta echar mano de consejos prácticos y comprobados como los que enlistaré a continuación. Puede utilizar de una por una, o dos al mismo tiempo, y si su caso es grave entonces úselas todas a la vez, le aseguro con toda la garantía que le puedo dar de que se sentirá mejor después de haberlas practicado un tiempo considerable, pero crea en ellas, no son un juego, son fórmulas probadas a través del tiempo.

LA RESPIRACIÓN. Quizá tenga problemas de estrés excesivo por una mala respiración, es que se acostumbró a respirar superficialmente que en la forma en que respira actualmente no alcanza a llegar el oxígeno a todas las partes de su ser, su respiración debe de ser profunda, profunda, una respiración bien hecha como debe de ser, acostúmbrese a respirar bien ejercítese y sienta que después de unos momentos de respirar bien logra sacar una buena parte del estrés.

EL EJERCICIO. El ejercicio le alarga la vida, lo mantiene saludable, pero también ayuda a sacar el stress dañino que anda cargando como costal de papas en la espalda. ¡Haga ejercicio diariamente! Practique algún deporte, camine, corra, trote, suba escaleras, lo que sea, pero por favor, ¡ejercítese, muévase, mejore la circulación y dígale adiós al estrés que lo puede matar de un infarto!

MUSICOTERAPIA. Deleite el oído y el espíritu escuchando música apacible, relajante, si es posible con mensajes positivos subliminales, escuchar música es una de las terapias mas relajantes que incluso despiertan ambos lados del cerebro si acaso siempre ha vivido haciendo funcionar sólo un lado, pero la música tiene que ser suavecita, instrumental, de flauta, de sonidos de la naturaleza, nada estruendoso ni moderno de lo que se escucha hoy. Combine la musicoterapia con la aromaterapia y obtendrá resultados ¡maravillosos!

HAGA UN VIAJE. ¡Váyase de vacaciones a algún sitio paradisíaco, a una isla, a una playa, a un lugar enigmático fuera de su rutina, salga de vez en cuando de ella, conozca otras gentes, respire otros aires, disfrute el viaje hasta en el más mínimo detalle. No olvide tomar fotos o video-grabar estos momentos. Acuérdese que recordar es volver a vivir. Puedes ir incluso a un sitio muy cercano donde pueda conectar con la naturaleza.

USE SU IMAGINACIÓN. La mente es una computadora prodigiosa y una muy buena herramienta para deshacerse del stress dañino, haga uso de su imaginación, encuentre el desfogue* que tanto necesita, ¡desconéctese por unos minutos!, cierre sus ojos, imagine un paraíso, lo más hermoso que se lo pueda imaginar, usted está ahí sólo, disfrute enormemente cada detalle, la flora la fauna, el lago con sus aguas cristalinas, el cielo, el ambiente, haga lo que quiera este lugar es suyo, si quiere recórrelo ¡hágalo! Si quiere acostarse, o recostarse, haga lo que quiera en él ya le dije, pero relájese completamente, combine esta técnica con una muy buena respiración, permanezca en su paraíso una media hora, o más, o lo que usted guste, porque cuando sienta la tranquilidad y la paz que hacía mucho no sentía va a querer permanecer ahí todo el día; después de que pase un buen rato haciendo esta técnica ahora ¡CONÉCTESE! Vuelva a la vida ordinaria, verá que se sentirá mucho mejor, más saludable, con más energía y en armonía con el universo, ¡como nuevo!

TOME EL CONTROL DE SI MISMO. ¡Tome el control de sí mismo!, usted debe manejar sus emociones como usted quiera, no acepte que sus emociones lo manejen a usted, sea usted más grande que los sentimientos, porque lo es, si cree que puede lo será. El momento en que el sentimiento es más grande que usted las llevará de perder, de tal manera que cuando se salga de sus casillas, se altere, se acelere, se sobresalte en ese mismo momento tome el control de sí mismo y en forma enérgica y autoritaria dígase a sí mismo: “Tengo el control, tranquilo, todo tiene solución, yo soy el que manejo la nave y la manejo como la debo de manejar, si hay tormenta hago lo que tengo que hacer para que la nave no naufrague, no se vaya a pique, sino que permanezca, eso es llevar el control a buen puerto”, así hasta que se haya relajado y el grado de estrés, de ira, de exaltación disminuya hasta su totalidad.

ESTABLEZCA UNA RELACIÓN DE AMISTAD CON SU CREADOR. Si no tiene ninguna relación con el Creador de todas las cosas, nunca es tarde para iniciar una hermosa amistad que lo llevara a tener una paz que el mundo no da, una tranquilidad divina, una armonía celestial. Hable con Dios todos los días, convérsele sus cosas, pídale lo que desea, pero no sólo vaya a pedirle, agradézcale todo lo que usted es, todo lo que le da, todo lo que tiene, converse con él, establezca una relación estrecha, duradera y edificante en la que el más beneficiado vas a ser usted.

Estoy completamente segura que estas técnicas le van a dar resultado para disminuir su estrés, escríbame para confirmarlo, pero si no es así entonces su caso es sumamente delicado en donde lo más probable es que necesite de ayuda profesional urgente, por favor, por su salud, ¡consulte a un especialista! Los japoneses alquimistas por siglos practican el mitate (el arte de volver a ver las cosas con frescura, como la primera vez cada día), es lo que debemos emular cada amanecer al despertar, dejar en el pasado las preocupaciones y ocuparnos de nuestro presente. Sean Arquitectos de su maktub day (destino diario) y creen un futuro lleno de amor en sus vidas extensivo a sus familias.

Elsy Mata Marcano, Venezuela.

*Nota del Editor: Desfogue: Acción o manifestación que contribuye a calmar un estado de ánimo vehemente.