Armoniza tu Mundo es una organización proveedora de diseños para desarrollos sustentables, servicios holísticos y terapias complementarias que mejoran la calidad de vida, el desarrollo personal y el asesoramiento espiritual de nuestros clientes. Nuestros proyectos, ceremonias y tratamientos están diseñados para cubrir las necesidades de nuestros clientes, contribuir con la sociedad y la preservación de la vida.

12.20.2011

10 CONSEJOS PARA MOTIVAR Y MEJORAR LA COMUNICACIÓN


En momentos de crisis como los actuales, los responsables de las empresas y organizaciones se hallan frente a esta dificultad añadida a la hora de motivar al recurso por excelencia: LAS PERSONAS.

Si ya es complejo motivar y mantener el nivel de compromiso de las personas empleadas en una organización con los objetivos generales de la empresa, esta dificultad se ve acrecentada en momentos de apuro.

Ante esta situación cabe preguntarse tal y como lo hace Barton Goldsmith (Emotional Fitness at Work) sobre si el liderazgo en momentos de crisis es semejante a los momentos de gestión “normales” o si por el contrario es preciso orientar los esfuerzos en direcciones específicas y, en su caso, hacia dónde. Porque en la crisis ¿Cómo afectan los fracasos? ¿Es posible fomentar la innovación? ¿Qué hay de “ir Silbando a Trabajar” como afirma Itziar Piera o ¿Cómo incentivamos la innovación para la “Generación de modelos de negocios”? como A. Osterwalder e Y. Pigneur detallan en su interesantísimo libro del mismo título?

Es humano el reaccionar aumentando la preocupación y aflorar sentimientos de temor ante la amenaza del cambio, ante el desconocimiento de los efectos perniciosos que se esconden a la vuelta de la esquina y la incertidumbre sobre cómo afectará el tema a mi situación personal y la de los míos. Yo lo veo como algo parecido a si descendiéramos un escalón en la Pirámide de Maslow, aquélla donde las necesidades de las personas se van cumpliendo a medida que ascendemos en la pirámide, comenzando por las más básicas de la base y mejorando a medida que ascendemos en la misma.

He aquí algunas pautas que se recogen en el trabajo de Goldsmith citado orientadas a los líderes y responsables de motivar personas, referidas a cómo mejorar la comunicación y concitar adhesiones en el personal:

  1. ESCUCHE TANTO COMO HABLA.
  2. MEJORE SUS HABILIDADES DE COMUNICACIÓN MEDIANTE LA PRÁCTICA Y LA OBSERVACIÓN.
  3. DESARROLLE UN ESTILO DE CONVERSACIÓN PROFESIONAL QUE SE ADAPTE A SU PERSONALIDAD Y QUE SEA ADECUADO A SU LUGAR DE TRABAJO.
  4. RECONOZCA QUE LOS MENSAJES NO VERBALES SON TAN IMPORTANTES COMO LOS VERBALES.
  5. LEA LAS EMOCIONES DETRÁS DE LAS PALABRAS DE UN INTERLOCUTOR.
  6. PROPICIE UNA ATMÓSFERA LIBRE DE AMENAZAS, EN LA QUE SUS COLABORADORES O EMPLEADOS SE SIENTAN CÓMODOS HABLANDO DE SUS SENTIMIENTOS.
  7. PREPÁRESE PARA LAS CRISIS DE COMUNICACIÓN. TENGA UN PLAN PARA MANEJARLAS.
  8. ATIENDA LOS PROBLEMAS RÁPIDAMENTE.
  9. OFREZCA SÓLO CRÍTICA CONSTRUCTIVA. CONCÉNTRESE EN EL PROBLEMA, NO EN LA PERSONA.
  10. HAGA PREGUNTAS EXHAUSTIVAS Y QUE INVITEN A LA REFLEXIÓN.
Personalmente me parecen acertados tales propuestas, sin embargo a la que más valor concedería sería la de trabajar por mejorar el “valor” del empleado. Algo así como aportar valor en el proceso productivo o de prestación de servicios desde la perspectiva de los clientes, pero en este caso, contemplado desde la perspectiva de los intereses de las PERSONAS de la organización. Abordaré este tema en una entrada posterior.

12.19.2011

PREGUNTAS PARA Deepak Chopra


1.- ¿Qué hace para captar con tanta sutileza a las personas con las que se encuentra en la vida? Cuando veía a una persona no podía evitar ver a toda su familia y a sus amigos. Esas eran extensiones de la persona que me decían mucho más acerca de quien era ella en realidad… comencé a ver debajo de la máscara de su apariencia física. Vi sus emociones, sus deseos, sus temores, sus sueños…

Comencé a observar la energía que emana de la persona… con mundos dentro de mundos en todas las personas con quienes me encontraba. Entonces me di cuenta de que todo ser vivo es el Universo entero, sólo que cada vez lleva un disfraz diferente.

2.- ¿Cuál es su finalidad en este momento? Vivo para expresarme creativamente y ser útil. Acabo de crear la Fundación Alianza para una nueva Humanidad… Es decir, una humanidad en paz consigo misma y con un medioambiente felizmente recompuesto. Es imaginable y, por tanto, posible. Ignoro, eso sí, el porcentaje de posibilidades. ¡Pero hay que intentarlo!

3.- ¿Qué se necesita para alcanzar el éxito? Cuando se alcance una masa crítica de personas autoconscientes en el planeta…, todo cambiará: devendrá la paz, la justicia social, no harán falta religiones… Quizá baste con un 10% de los humanos… Yo cada día me digo: “Hoy no voy a recurrir a ninguna solución violenta”.

4.- ¿Qué puedo hacer por el mundo que me rodea? Haz algo por la paz cada día de la semana: un día, piensa en la paz; otro, ayuda a alguien; otro, sonríe; otro, habla de paz; otro, siéntela en tí… ¿Acaso no cayó en un solo día el muro de Berlín? Bastó una masa crítica. El espíritu puede más que los muros: la conciencia crea.

5.- ¿Qué puede decir de Dios? Dios es algo infinito, eterno, más allá del espacio y del tiempo. Lo podemos experimentar dentro de nosotros, cuando tenemos esa sensación de unidad con el universo. Las religiones desvirtúan la idea de Dios, la revisten de dogmas y atributos más o menos humanos… Yo no creo en las religiones.

6.- ¿No? No se trata de adoctrinar, de hacer proselitismo. Esa ha sido siempre la estrategia de las religiones, y estamos hablando de algo muy distinto… A este tipo de espiritualidad se llega por sí mismo, por simple evolución, porque se alcanza un desarrollo en la conciencia que busca otro tipo de respuestas… No hay que convencer a nadie. Hay que dejar que las cosas sigan su curso natural. La naturaleza decide por sí misma, no es rígida.Creo que para entender a Jesús no hay ninguna necesidad de abrazar los dogmas del cristianismo. Es más, no creo que Jesús fuera cristiano si viviera hoy en día. Tampoco creo que Buda fuera budista, ni Mahoma musulmán.

7.- ¿Lo que ves es lo que existe? Lo que ves ahi, es lo que te enseñaron a ver. Si no te dijeron que existe, entonces no existe para ti. El sistema nervioso se desarrolla como respuesta a los estimulos nerviosos. Eso crea una cierta percepción del mundo y esa percepción del mundo estructura un sistema de creencias”…

8.- ¿Quien es el encargado de dar forma a nuestro “yo”? Desde la edad adulta, el proceso de crear un yo queda en nuestras manos, pero sus raíces se remontan a la infancia mas temprana, tiempo en que no teníamos mas alternativa que absorber la versión que nuestros padres tenían del yo. Sin saberlo, comenzamos a ser moldeados

9.- ¿Por qué se dice que somos espejos de los demás? Tanto aquellos a quienes amamos como aquellos por quienes sentimos rechazo, son espejos de nosotros. Nos sentimos atraídos hacia las personas que tienen características similares a las nuestras, del mismo modo que sentimos rechazo hacia las personas que nos reflejan las características que negamos.

10.- ¿Qué puedo hacer si me han tocado unos padres tóxicos? La imagen de morir para tu padre y tu madre, que se encuentra con frecuencia en los Upanishads, no significa huir de ellos o volverles la espalda. Antes bien, se refiere a que debes asumir tú mismo el papel de ellos, desarrollando dentro de tu propio corazón el dar y tomar de la conciencia…

11.- ¿Qué es la conciencia? Toda consciencia es Luz, decía Merlín; “y toda luz es consciencia”. Las fronteras que inventamos para dividir el cielo de la tierra, la mente y la materia, lo irreal de lo real, son fronteras creadas por nosotros mismos. Y si las hemos creado, también podemos hacerlas desaparecer con la misma facilidad.

12.- Habla de Merlín, ¿el mago? En Occidente, se considera que los magos son principalmente hechiceros que practican la alquimia para convertir un metal inferior en oro. En la India también existe la alquimia (de hecho fue allí donde se inventó), pero la palabra alquimia es en realidad una clave. Significa convertir a los seres humanos en oro, convertir nuestras cualidades inferiores de temor, ignorancia, odio y vergüenza en lo más precioso: el amor y la realización. Por tanto, un maestro que nos pueda enseñar a convertimos en seres libres llenos de amor es, por definición, un alquimista — y siempre lo ha sido.”

13.- Afirma que la alimentación es algo importante en nuestra vida. ¿Qué consejos daría al respecto? Comamos siempre sentados, nunca de pie, o caminando o conduciendo, etc. No importa cuanto vayan a comer, ya sea un helado, un maní, o lo que sea, siempre siéntense a comer.-Mientras coman, no hagan otra cosa, lo que incluye no ver la televisión, o leer el diario, o escuchar la radio. ¿Y en cuanto a la conversación? Se conversará cuando la comida esté en el estómago, no en la boca. Escuchen cuando la comida esté en la boca y hablen cuando la comida esté en el estómago. Esto crea una buena conversación, pues todos llegan a poder hablar un poco.

14.- ¿Qué es la salud? Te estás muriendo varias veces por minuto. Si superas tu miedo a la muerte, habrás conectado con la vida, con el espíritu, con el poder. ¡Eso es la salud absoluta!”

15.- Qué salto debería de dar la medicina ortodoxa para mejorar en su eficacia? La medicina dará un salto cuántico cuando contemple en cuerpo como un río en perpetuo cambio, más que como una escultura congelada. Aunque uno conserva el mismo aspecto, nuestro cuerpo está hecho de ladrillos que se van continuamente reemplazando unos por otros y todo el dominio de este torrente de cambios constantes radica en el nivel cuántico del sistema mente-cuerpo.

16.- ¿Tan complejo es nuestro cuerpo? El cuerpo humano es una gran farmacia y ha evolucionado a través de miles de años . Dondequiera que el pensamiento vaya, va una molécula, así que si estás experimentando tranquilidad, tu cuerpo está produciendo valium, si estás ansioso, tu cuerpo genera cortisona que destruye el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular también se ve afectado, por lo tanto, lo que sucede en nuestra conciencia, afecta nuestro cuerpo

17.- ¿Qué tiene que ver el ambiente externo con lo que nos sucede? El ambiente externo nada tiene que ver con esto. El ambiente exterior es una proyección que nosotros hacemos, por lo tanto, el ambiente nunca es estresante, nosotros proyectamos nuestro estrés en un ambiente. Dos veces al día te sientas en silencio y pones atención en tu corazón y te haces dos preguntas: ¿Quién soy? Y ¿qué es lo que quiero? Y luego escuchas, lo haces 5 minutos dos veces al día y tu vida comienza a cambiar.”

18.- ¿Estamos programados? Todo lo que te haya ocurrido está registrado en tu cuerpo, el envejecimiento parece ser algo que te está pasando, cuando en realidad es en gran parte algo que tu cuerpo ha aprendido a hacer. Ha aprendido a cumplir con la programación que tú, el programador, le suministraste. Como mucha de esa programación fue inconsciente, dictada por creencias y supuestos de los que difícilmente tenías conciencia, es importante derruir todo el edificio de ideas que te dio el mundo material tal como lo conoces…

19.- Un consejo útil…Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.

20.- Pasos En El Camino De La Sabiduría, Deepak Chopra

21.- La Clave Para Llevar Una Vida Con Propósito


Imaginar, Crear Y Manifestar
Por Geoffrey Hoppe

EL SACO DE CARBÓN


Un día, Jaimito entró a su casa dando patadas en el suelo y gritando muy  molesto. 
Su padre, lo llamó. Jaimito, lo siguió, diciendo en forma irritada:

Papá, ¡Te juro que tengo mucha rabia! Pedrito no debió hacer lo que hizo conmigo.  
Por eso, le deseo todo el mal del mundo, ¡Tengo ganas de matarlo!

 Su padre, un hombre simple, pero lleno de sabiduría, escuchaba con calma  al hijo quien continuaba diciendo:

 Imagínate que el estúpido de Pedrito me humilló frente a mis amigos.
 ¡No acepto eso! 
Me gustaría que él se enfermara para que no pudiera ir más a la escuela.

 El padre siguió escuchando y se dirigió hacia una esquina del garaje de 
la casa, de donde tomó un saco lleno de carbón el cual llevó hasta el final del jardín y le  propuso:

 ¿Ves aquella camisa blanca que está en el tendedero?  

Hazte la idea de que es Pedrito y cada pedazo de carbón que hay en esta bolsa es un mal pensamiento que va dirigido a él. 
Tírale todo el carbón que hay en el saco, hasta el último pedazo. Después yo regreso para ver como quedó.

 El niño lo tomó como un juego y comenzó a lanzar los carbones pero como  la
 tendedera estaba lejos, pocos de ellos acertaron la camisa.

 Cuando, el padre regresó y le preguntó: Hijo ¿Qué tal te sientes?
 Cansado pero alegre. Acerté algunos pedazos de carbón a la camisa.

 El padre tomó al niño de la mano y le dijo: Ven conmigo quiero mostrarte algo.

 Lo colocó frente a un espejo que le permite ver todo su cuerpo. 
¡Qué susto!  

Estaba todo negro y sólo se le veían los dientes y los ojos. En ese momento el padre dijo:

 Hijo, como pudiste observar la camisa quedó un poco sucia pero no es comparable a lo sucio que quedaste tú. 

El mal que deseamos a otros se nos devuelve y multiplica en nosotros. Por más que queremos o podamos perturbar la vida de alguien con nuestros pensamientos, los residuos y la suciedad siempre queda en nosotros mismos.

 ¡Ten mucho cuidado con tus pensamientos porque ellos se transforman en palabras!
 Ten mucho cuidado con tus palabras porque ellas se transforman en acciones.
 Ten mucho cuidado con tus acciones porque ellas se transforman en  hábitos.
 Ten mucho cuidado con tus hábitos porque ellos moldean tu carácter.
 Y ten mucho cuidado con tu carácter porque de él dependerá tu destino.

12.12.2011

PERDER EL MIEDO PARA DISFRUTAR DE LA VIDA


Cuando yo vivía como una Persona de la Calle, bajo el cielo abierto y a la intemperie, llegué a entender profundamente, por mi propia experiencia, la naturaleza del miedo. También aprendí cómo superarlo. Y hoy le temo a muy poco. Esto conduce a una pregunta interesante: 

¿Qué fue primero, mi pérdida del miedo o la Buena Vida que estoy disfrutando? ¿La Buena Vida produjo mi pérdida de miedo, o fue mi pérdida de miedo la que produjo la Buena Vida?

Estoy claro ahora que miro hacia atrás, que fue lo último y no lo primero. Fue mi pérdida del miedo lo que produjo la Buena Vida. Desafortunadamente, hice todo lo posible en mi propia vida para deshacerme de mi miedo. En mi caso, ¡literalmente tuve que perderlo todo antes de poder llegar a un lugar donde ya no tenía miedo de lo que podría perder! Me llevé a mí mismo hasta el fondo, renuncié a todo lo que era querido para mí, dejé ir todas mis posesiones físicas, vi evaporarse mis sueños y metas para mi vida, parado ahí como un observador sorprendido presenciando cómo mi cuerpo se encontraba sin un hogar.

Sólo cuando llegué al lugar donde no tenía "nada que perder" fue que perdí la única cosa que estaba tratando de perder: mi miedo. Por ahí en la calle, mis pensamientos se volvieron a todo lo que tenía por ganar - y así, muy naturalmente, lo gané todo. Donde están tus pensamientos, allí estará también tu futuro.

Yo no recomiendo este proceso a otras personas. Estoy seguro de que hay una forma más fácil de entender que, como dijo Franklin D. Roosevelt "no tenemos nada que temer más que al miedo mismo". Muchas veces antes en mi vida he tratado de enseñarme a mí mismo esta lección, llevarme a mí mismo a la remembranza de esta verdad. Muchas veces antes en mi vida había sufrido pérdidas que estaba convencido me dejarían infeliz para siempre, sólo para descubrir que la alegría y la felicidad no eran tan esquivas como me había imaginado que serían, y que yo podía, de hecho, ser feliz sin aquello que pensaba que nunca podía perder.

Lo que estoy tratando de decir aquí es que mi vida me ha demostrado una y otra vez que puedo sufrir una pérdida enorme y seguir manteniendo mi paz interior y felicidad. Y ahora, después de la experiencia de Conversaciones con Dios, tengo esto realmente muy claro, porque he llegado a comprender que la paz y la alegría y la felicidad que busco no vienen y no pueden venir a mí desde fuera de mí mismo.

Me suena tan trillado cuando digo algo así. Todo el mundo dice "la alegría debe venir del interior." Pero es verdad. Cada vez que he colocado la fuente de mi felicidad fuera de mí, me ha decepcionado. Cada vez que coloco la fuente de mi felicidad dentro de mí, soy colmado. Permítanme compartir con ustedes una técnica que he utilizado con maravillosa eficacia en mi propia vida para darme cuenta de que la verdadera felicidad y la alegría más grande están dentro de mí. Yo experimento esto el momento en que llevo felicidad a los demás.

Lo único que tengo que hacer para experimentar toda la paz, toda la serenidad, toda la sabiduría, toda la comprensión, toda la alegría y toda la felicidad que se encuentra dentro de mí (y que es parte inherente de mi naturaleza) es decidir dar estas cosas - ser la fuente de estas cosas para los demás. Porque el momento en que yo doy estas cosas, experimento que las tengo.

La manera más rápida de experimentar que tienes algo - la manera más rápida de experimentar que ERES algo - es dar lo que tienes y lo que eres en plena medida a los demás. Es por eso que casi todo maestro espiritual que ha caminado por este planeta ha dicho: "Más bienaventurado es dar que recibir".

No es porque "dar" sea "algo bueno", sino porque "dar" es el camino más rápido hacia el cofre del tesoro que yace dentro de cada uno de nosotros. Es la combinación que abre la caja fuerte. Es la llave que hace girar la cerradura. Es como llegamos al espacio donde reside nuestro Verdadero Yo.

Una vez que estamos en ese espacio, provenimos de ese espacio. Y ése es un gran secreto.
Cuando yo era joven, una frase popular que usaba todo el mundo era, "¿De dónde vienes?" Todo el mundo le preguntaba a todos los demás "¿De dónde vienes con eso?" Cuando tú vienes desde el lugar donde reside el Verdadero Yo, naturalmente envías hacia afuera - literalmente emites de ti mismo - la Energía Esencial que se encuentra en el núcleo de tu ser.

Esta energía es llamada, por algunos, Amor. Eso es lo que Realmente Eres. Y no hay manera más rápida ni más profunda de experimentar esto, que permitir que esta energía fluya a través de ti hacia los demás.

Lo interesante de esto es que en esta elección no sólo te encuentras a ti mismo, sino que le devuelves los demás a sí mismos. Porque lo que otros ven en ti empiezan a ver en sí mismos. Tú te yergues como el gran ejemplo y la gran posibilidad para los demás.

Y, por supuesto, a medida que tú llevas felicidad y alegría y paz a los demás, ellos se experimentan a sí mismos como más de Quienes Realmente Son. Ellos recuperan el contacto consigo mismos. Así pues, dos cosas ocurren al mismo tiempo: Ellos se ven a sí mismos en ti, y ellos experimentan su Verdadero Yo dentro de sí mismos.

Cuando llevas felicidad a alguien, ellos se vuelven felices. Cuando llevas alegría a alguien, ellos se vuelven alegres. Cuando llevas sabiduría a alguien, ellos se vuelven sabios. Lo único que estás haciendo es ponerlos en contacto con lo que ya existe dentro de ellos. Ésta es la visión de todo gran maestro. Ésta es la comprensión de todo gran instructor. Éste es el "¡ajá!" al que llega todo estudiante. No estamos haciendo nada aquí con nuestro trabajo espiritual, sino dando a la gente de regreso a sí mismos.

Primero empezamos con nosotros mismos. Luego pasamos a los demás. Finalmente, toda la humanidad es devuelta a Sí Misma.

¿Puede suceder esto? ¿Realmente puede ocurrir? ¿Es posible la transformación de toda una especie? Por supuesto que lo es. Esto se llama crecimiento. Es el medio por el cual una especie evoluciona.

Estamos entrando ahora en una fase rápida de este proceso. El proceso en sí se está acelerando, de forma exponencial. La pregunta no es si esto está sucediendo, la pregunta es, ¿qué parte vas a jugar en este suceso? ¿Va a ser algo que te suceda A ti, o algo que suceda A TRAVÉS DE ti? Ésa es la única pregunta.

Para que pueda suceder a través de nosotros, debemos liberarnos de nuestros miedos.
Uno de los mayores miedos en la vida, como he observado, es el miedo de ser rechazado. Ciertamente, yo he experimentado este miedo en mi vida. Y tendría que creer que la mayoría de nosotros lo hemos hecho. He encontrado un poderoso antídoto contra ese miedo. Simplemente no rechazo a nadie por ningún motivo en absoluto.

Cuando doy a los demás mi total aceptación, sucede algo extraordinario. Dos cosas, realmente. Primero, cuando doy mi aceptación total a los demás, me doy total aceptación a mí mismo. Segundo, cuando doy mi aceptación total a los demás, ellos me dan su total aceptación. Todo lo que va, vuelve. La vida nos envía lo que nosotros le enviamos. Todo es tan simple como eso, y sé que aquí estoy predicando a los conversos, así que por favor, no sientan que estoy siendo condescendiente. La verdad es que estoy hablando conmigo mismo. Me estoy recordando a mí mismo lo que ya sé.

Todas las cosas que temo, amplifico. Todas las cosas que amo, amplifico también. Conversaciones con Dios nos dice que sólo hay dos lugares de donde proceder a medida que avanzamos en nuestras vidas. Procedemos desde el amor o procedemos desde el miedo en todo lo que pensamos y decimos y hacemos.

He aprendido a consultar mi sentido interno en cuanto a de dónde procedo con todos mis pensamientos, palabras y acciones importantes. Y cuando siento que procedo desde el Miedo, intento acercarme a la esencia de mi ser, a la Energía Esencial, al Verdadero Yo.

A veces me parece peligroso hacer esto. A veces se siente como si estuviera arriesgándolo todo. Sólo cuando paso a entender que no tengo nada que perder, me resulta fácil afirmarme en mi verdad, decir lo que es para mí, expresarme con autenticidad en todo momento, y quitar el escudo que he estado sosteniendo delante de mí en mi ilusión de que tengo que protegerme de ti.

Estos días tengo claro que tú no eres de quien tengo que protegerme. Tú eres de quien no quiero volver a separarme nunca más. Es en la realidad de nuestra Unicidad que voy a encontrar mi verdadera libertad del miedo.

Les deseo lo mejor en este día. Les deseo buena suerte en su viaje. Les deseo paz y alegría y amor y felicidad en su sendero. Les prometo proporcionarles compañía en el camino cuando pueda y como pueda. Elijo nunca volver a sentirme separado de la vida, en cualquiera de sus formas manifiestas. Soy libre. Libre del miedo al fin. En la Unicidad, soy libre.

Copyright © Neale Donald Walsch. Todos los derechos reservados.
Fuente: reskarendaya   

LOGRAR UNA EMOCIÓN NEUTRAL ES INCREÍBLEMENTE PODEROSO


Publicado por Iliana y Mike
La neutralidad emocional consiste en ver claramente que no somos lo que percibimos, experimentamos, pensamos o sentimos, es decir, cuando no nos identificamos con el contenido de nuestra mente ni el de nuestra vida.

Para llegar a responder (lo opuesto a reaccionar) de la misma manera ante las buenas y malas “aparentemente” noticias, significa que has desarrollado estar suficientemente conciente para no engancharte en el drama humano, para no personalizar los sucesos y no ser víctima de nada ni de nadie.

La neutralidad se vive al estar internamente alineados con lo que sucede en el momento presente, sin resistirnos a nuestro presente tal cual es, sin calificar los sucesos y sin apegarnos a ellos, lo cual da todo el poder para actuar adecuadamente, para disfrutar sin temor a la pérdida y sin angustia frente al futuro, sin atribuir a los hechos o personas la importancia y el peso que no tienen, sin apegarnos a las expectativas y sin exigencias exageradas.

Actualmente está en boga y creciendo rápidamente la enorme inquietud de la búsqueda personal o el auto conocimiento que en realidad es más sencillo referirnos a que lo que buscamos es a nosotros mismos.

Muchas personas están inscritas en cantidad de cursos, en ocasiones, aún no los han digerido o asimilado ni mucho menos puesto en práctica lo que se aprendió en uno cuando ya te están inscribiéndose en otro, es como un jobbie o una adicción o el cuento de nunca acabar, sin embargo quiero decirte que no es necesario dedicarte por años a estudiar las antiguas filosofías para mejorar tu calidad de vida.

Actitudes mentales que impiden estar atento a mantenerte emocionalmente neutral:
  1. Continuamente sientes o piensas que alguien es Superior o Inferior a ti
  2. Te sientes compitiendo u opuesto.
  3. Te sientes correcto o incorrecto
  4. Honras los juicios u opiniones de otros acerca de ti.
  5. Sientes o piensas que en la vida es muy difícil sentirte seguro o relajado ya que comúnmente hay situaciones en contra.
  6. Tratas de “controlar” tus eventos y a otras personas
  7. Permites que el medio ambiente te indique Quién y Qué deberías ser.
  8. Cuando sientes que no tienes suficiente o no eres lo suficiente exitoso por ejemplo: eres muy delgado o muy gordo

Para ampliar sobre estas ocho actitudes recomiendo el libro Toltec Way de Susan Craig

11.25.2011

DEJAR DE CRITICAR ES UN ACTO DE HUMILDAD


DEJAR DE CRITICAR

·         ¿Te crees perfecto? Enhorabuena. Ya tiene una muy buena razón para ser generoso con los demás (a los que Dios o la naturaleza no les han dotado de tanta perfección). 
·         No eres perfecto... pues un poco de humildad y comprensión hacia los demás... ¡los humanos no somos perfectos! ¡deja de criticar y sé comprensivo!

Cuantos textos y dichos populares nos advierten sobre la costumbre de criticar a los demás. Y no escarmentamos. La Biblia: "El que esté libre de pecado que tire la primera piedra". O no digamos el refranero popular español: "Se ve antes una legaña en el ojo ajeno que una viga en el propio". Pero el caso es que no paramos de tirar piedras y de ver legañitas en ojos ajenos.

Es muy fácil caer en el error de criticar a los demás. A nuestros hijos, nuestra pareja, nuestros vecinos, nuestros compañeros de trabajo... Las personas somos diferentes. Ni mejores, ni peores. Ha sido la diversidad uno de los factores que ha hecho progresar a la humanidad. Aceptar y respetar la diversidad es un acto de inteligencia suprema.

Hágalo de forma egoísta. Cuanta más generosidad y tolerancia practique, más capacidad intelectual tendrá su cerebro. Criticar es un factor importante en la escala de pensamientos negativos que nos perjudican psíquica y físicamente, según la psiconeuroinmunologia.

Pasamos horas en analizar con detalle los defectos de los demás. Es un tiempo precioso que podríamos emplear en observarnos a nosotros mismos y combatir esos mismos defectos. Si vas a criticar a alguien practica el "pensamiento opuesto". Analiza de forma honesta, sincera y valiente ese mismo defecto en ti. Tu mente adquirirá mayor grandeza si la empleas en autoanalizarte y en tratar de superar tus propios defectos.

CRITICAR, OBSTÁCULO PARA LAS BUENAS RELACIONES HUMANAS

A veces, cuando una persona critica en nuestra presencia a un tercero, nos vemos identificados con la persona criticada, nos molesta. También pensamos que esta actitud prepotente del crítico no nos librará de criticas a nosotros con otras personas. El que critica frecuentemente, va adquiriendo mala imagen.

Dale Carnegie daba el siguiente consejo: "Hable usted de sus propios errores antes de criticar al prójimo". Cuando llame la atención a su hijo por algo, piense en lo que hacía usted a su edad. Comience diciéndole: "Yo también a tu edad hacia lo mismo, incluso peor que tú...". Es muy sabio aplicar el dicho "Antes de que digan, digas", esto es, nos indica que es mejor.

Piense en cómo hemos reaccionado nosotros mismos ante las críticas. Si no tiene mala memoria recordará que hemos reaccionado, en el mejor de los casos, a la defensiva o autojustificándonos; en el peor de los casos, atacando los defectos de la persona que critica. Recuerde ahora como ha reaccionado ante una alabanza generosa. Probablemente ha intentado actuar para merecerla realmente. Practique el arte de la tolerancia, la comprensión, la generosidad... le conviene.

Piense en política. Lo que diferencia a une estadista de un simple político es la capacidad para ceder y llegar a acuerdos de estado en beneficio de una nación. El estadista invita a la oposición a "apuntarse el tanto" a pactar y avanzar en temas importantes para un país. Es imposible que un estadista moderno emplee la crítica ácida y descalificadora con su adversario político.

Piense en la empresa. Los grandes empresarios son generalmente grandes líderes, personas capaces de motivar a cientos o a miles de personas, de hacer equipos, de entusiasmarles e ilusionarles con sus objetivos y ganar la dura batalla de la competencia. No critican, alaban, motivan. Criticar es una pérdida de tiempo y de dinero. Saben muy bien que la productividad crece con la motivación.

Para terminar otro refrán español: "Mayor gloria se alcanza defendiendo que acusando".

ACTIVIDADES PROPUESTAS:

Primer día: Lleve una pequeña libreta de bolsillo con un lápiz. Apunte todas la veces que su pensamiento se ha inclinado en criticar a alguien con una palabra que sintetice la crítica en cuestión. Por la noche escriba, las veces que usted ha caído en lo que ha sido objeto de la crítica en cuestión. Por ejemplo, si reprocha a su pareja que gasta en exceso, apunte las veces que se ha excedido en su presupuesto o ha hecho gastos inútiles.

Segundo día: Alabe sinceramente a personas a las que ha criticado. Observe su reacción y comportamiento.

LA ATENCIÓN DE SÍ MISMO ES LA BASE DEL AUTOCONOCIMIENTO


Será difícil cambiar algo que esté impidiendo nuestro desarrollo mental o físico si no atendemos a eso que nos pasa. Si no nos damos cuenta de lo que sucede... Este principio básico del aprendizaje de sí mismo, es fundamental para emprender cualquier proceso de adaptación personal al conocimiento del yo interior.

De esa manera, la auto observación y la atención, permiten darnos cuenta de cómo reaccionamos, cómo realizamos nuestro trabajo y de qué manera vivimos “sometidos” por los estímulos externos. También, de cómo los estímulos internos como los ensueños, se superponen a las percepciones para crearnos falsas creencias.

Es indudable que la atención de sí mismo es relevante en la búsqueda del yo interior, porque no existe autoaprendizaje sin atención. Así mismo, la atención modifica el recuerdo, fija la percepción, influye sobre la visión, afecta la acción, genera buena disposición para aprender y favorece respuestas asertivas de la memoria como capacidad de transformación interna y de cambio externo. 

Asumir la atención de sí mismo como la capacidad que favorece la observación del propio yo, constituye el fundamento básico para lograr disciplina en el pensar y por esa razón, forma parte del desempeño intra y personal de los seres humanos. 

De igual manera, la inteligencia del ser humano se expresa por medio de diversos estilos, habilidades y capacidades, algunos de los cuales tienen su origen en mecanismos atencionales, como es el caso de la inteligencia musical y cinético corporal que exhibe quien dirige una orquesta. 

A través del estado atencional: los seres humanos expresamos, modificamos o vigorizamos la intencionalidad sobre nuestros actos, porque existe una relación directa entre atención e intención, por ser la intención consecuencia del pensar y del querer hacer coherentes con la realización personal.

La atención de sí mismo, conforma un medio para dirigir el pensamiento hacia una acción interior determinada, razón para ser incluida como parte de la educación intrapersonal. Somos esclavos de la rutina por falta de atención sobre nuestras acciones, porque ignoramos que en el desarrollo de la cotidianidad, no somos uno sino muchos, puesto que nuestro desempeño no es de unidad sino de multiplicidad, ya que en un momento somos fuertes, luego débiles, a continuación sabios y después podemos ser autoritarios... 

He ahí la importancia que tiene la atención de sí mismo... 

Luis Gerardo Rodríguez, Bogotá, Colombia

11.24.2011

LA PERDIDA DE LIBERTAD, EL CONTROL DE NUESTRA VIDA Y EL SUFRIMIENTO


Este es un ensayo de Viktor Frankl, neurólogo, siquiatra, sobreviviente del holocausto y el fundador de la disciplina que conocemos hoy como  logoterapia. 

No eres Tú, soy Yo...
¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?...
¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?...
 
Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables. Probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que te mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes.
 
Pero ¿sabes? No necesitas buscar nombres. La respuesta es más sencilla de lo que parece, y es que nadie te hace sufrir, te rompe el corazón, te daña o te quita la paz. Nadie tiene la capacidad al menos que tú le permitas, le abras la puerta y le entregues el control de tu vida.
 
Llegar a pensar con ese nivel de conciencia puede ser un gran reto, pero no es tan complicado como parece. Se vuelve mucho más sencillo cuando comprendemos que lo que está en juego es nuestra propia felicidad. Y definitivamente el peor lugar para colocarla es en la mente del otro, en sus pensamientos, comentarios o decisiones.
 
Cada día estoy más convencido de que el hombre sufre no por lo que le pasa, sino por lo que interpreta. Muchas veces sufrimos por tratar de darle respuesta a preguntas que taladran nuestra mente como: ¿Por qué no me llamó? ¿No piensa buscarme? ¿Por qué no me dijo lo que yo quería escuchar? ¿Por qué hizo lo que más me molesta? ¿Por qué se me quedó viendo feo? y muchas otras que por razones de espacio voy a omitir.
 
No se sufre por la acción de la otra persona, sino por lo que sentimos, pensamos e interpretamos de lo que hizo, por consecuencia directa de haberle dado el control a alguien ajeno a nosotros.

Si lo quisieras ver de forma más gráfica, es como si nos estuviéramos haciendo vudú voluntariamente, clavándonos las agujas cada vez que un tercero hace o deja de hacer algo que nos incomoda. Lo más curioso e injusto del asunto es que la gran mayoría de las personas que nos "lastimaron", siguen sus vidas como si nada hubiera pasado; algunas inclusive ni se llegan a enterar de todo el teatro que estás viviendo en tu mente.
 
Un claro ejemplo de la enorme dependencia que podemos llegar a tener con otra persona es cuando hace algunos años alguien me dijo:
 
"Necesito que Pedro me diga que me quiere aunque yo sepa que es mentira. Sólo quiero escucharlo de su boca y que me visite de vez en cuando aunque yo sé que tiene otra familia; te lo prometo que ya con eso puedo ser feliz y me conformo, pero si no lo hace... siento que me muero".
 
¡Wow! Yo me quedé de a cuatro ¿Realmente esa será la auténtica felicidad? ¿No será un martirio constante que alguien se la pase decidiendo nuestro estado de ánimo y bienestar? Querer obligar a otra persona a sentir lo que no siente... ¿no será un calvario voluntario para nosotros?
 
No podemos pasarnos la vida cediendo el poder a alguien más, porque terminamos dependiendo de elecciones de otros,convertidos en marionetas de sus pensamientos y acciones.
 
Las frases que normalmente se dicen los enamorados como: "Mi amor, me haces tan feliz", "Sin ti me muero", "No puedo pasar la vida sin ti", son completamente irreales y falsas. No porque esté en contra del amor, al contrario, me considero una persona bastante apasionada y romántica, sino porque realmente ninguna otra persona (hasta donde yo tengo entendido) tiene la capacidad de entrar en tu mente, modificar tus procesos bioquímicos y hacerte feliz o hacer que tu corazón deje de latir.
 
Definitivamente nadie puede decidir por nosotros. Nadie puede obligarnos a sentir o a hacer algo que no queremos, tenemos que vivir en libertad. No podemos estar donde no nos necesiten ni donde no quieran nuestra compañía. No podemos entregar el control de nuestra existencia, para que otros escriban nuestra historia. Tal vez tampoco podamos controlar lo que pasa, perosí decidir cómo reaccionar e interpretar aquello que nos sucede.
 
La siguiente vez que pienses que alguien te lastima, te hace sufrir o controla tu vida, recuerda: No es él, no es ella...ERES TÚ quien lo permite y está en tus manos volver a recuperar el control.
 
"AL HOMBRE SE LE PUEDE ARREBATAR TODO,SALVO UNA COSA: LA ULTIMA DE LAS LIBERTADES HUMANAS : la elección de la actitud personal que debe adoptar frente al destino para decidir su propio camino".
                                                     Viktor Frankl

11.09.2011

EL TRIUNFO COMIENZA EN EL MOMENTO EN QUE USTED ACTÚA

Algunos de  los sentimientos más satisfactorios y gratificantes que pueda experimentar en la vida son esos preciosos momentos cuando usted puso lo mejor de sí a prueba y llegó a la cima de algo.

Pero para cualquiera que tenga la motivación para caminar e ingresar al acariciado círculo del triunfo, debe tener primero el valor de empezar. Después de todo, ¿cómo cualquiera de nosotros podría en la vida esperar alcanzar nuestras metas y lograr nuestros objetivos si no tuviéramos la voluntad de atrapar en primer lugar la pelota? Incluso parece que el simple acto de empezar es casi demasiado para ser manejado por algunas personas.

 ¿No es verdad que la parte de “empezar” nunca es el problema de los campeones de alto rendimiento que vemos cada día? Ellos parecen estar siempre llenos de energía, dispuestos a comenzar la marcha. Toman la oportunidad de empezar y nunca necesitan ser empujados o instigados en el camino.

¿Y usted? ¿Está listo para alcanzar la pelota que gira ahora mismo? ¿Y si usted no está  ahora mismo listo, entonces cuándo lo estará? Después de todo, el triunfo empieza en el momento en que usted hace algo. Para ganar, tiene que empezar. ¿Y si triunfar en la vida es su objetivo, por qué no empezar en este minuto?

¿Cometerá algunos errores cuando empiece? Por supuesto que sí. De hecho, hará una tonelada de ellos probablemente. ¿Y eso qué? Usted nunca debe permitir que la posibilidad de cometer errores lo asuste o intimide. Observe que los ganadores cometen más errores que todos los demás juntos, pero ellos son los que hacen la historia también.

Los potenciales triunfadores de la vida están petrificados ante la perspectiva de cometer errores y, por consiguiente, ellos nunca empiezan. Están tan ocupados gastando su tiempo agotándose, preocupándose y estresándose que realmente nunca lograr mucho de algo.

Debe tener el cuidado de nunca entrar en esta trampa. Necesita continuar y mantener su camino hasta que consiga ir donde quiere. Y nunca conseguirá ir donde quiere si usted nunca debe hacer completamente cierto que usted entra en esta trampa innecesaria. Usted necesita continuar y guardar la ida hasta que usted consiga donde usted quiere ir. Y usted nunca conseguirá donde usted quiere ir si falla en empezar ya.

Un ganador sabe que empieza a ganar en el momento en que empieza. El ganador dentro de usted quiere ganar y quiere ganar ahora mismo. Mientras más luego, mejor. La única manera segura en que usted puede garantizar su éxito es empezar inmediatamente. Comprenda que las únicas personas que sufren por esperar o aplazar son usted y sus seres queridos.

No se preocupe demasiado si cometerá errores o si tendrá caídas. Los conquistadores de la cima comprenden que los retrocesos temporales vienen junto con el territorio que se recorre. Cualquiera sea su área escogida para la excelencia,  usted va a fallar de vez en cuando.
Nos guste o no, todos cometemos errores. Es conveniente que se grabe esta idea en la memoriael fracaso nunca es fatal y nunca es lo último. Deben verse los errores y las dificultades solamente como momentáneos pequeños obstáculos en el camino, proporcionándonos una nueva oportunidad para encontrar una manera diferente de hacer mejor las cosas.

Las personas más exitosas de la Tierra han fracasado en su camino hacia el triunfo. Esto es así, los triunfadores a lo largo de la historia han literalmente fracasado en su camino al éxito aprendiendo y aprovechando de los errores que han cometido. Han reconocido que la vida es una aventura de aprendizaje continuo y que abatirse gimoteando o quejándose nunca permitiría acercarse a las metas.

Un ganador verdadero planea ganar, un ganador verdadero se prepara a ganar, un ganador verdadero espera ganar y un ganador verdadero juega para ganar cada uno y cada vez fuera. Los ganadores reconocen que el triunfo es una certeza cuando tienen el valor de empezar y continuar tapando lejos hasta que ellos consigan el trabajo hecho.

Cada vez que usted es derribado, levántese inmediatamente y continúe mejorando. Cuando cometa un error, simplemente aprenda de la experiencia y continúe el camino hacia el logro de sus sueños. Cuando reinicia inmediatamente y promete nunca rendirse, usted empieza a triunfar de nuevo.
Después de todo, el triunfo comienza en el mismo momento en que usted actúa.

Greg Hickman (Traducción de Sergio Valdivia)

LOS CUATRO FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD Y EL AUTOESTIMA DE NUESTROS HIJOS:


1. ACEPTACIÓN:
Nuestro hijo es una persona única e irrepetible. Él tiene cualidades y defectos, pero tenemos que estar convencidos de que lo más importante es que capte el afán de superación y la ilusión de cubrir pequeños objetivos de mejora personal. Las cualidades son agradables de descubrir, los defectos pueden hacer perder la paz a muchos padres, pero se pueden llegar a corregir con paciencia, porque aceptamos totalmente la forma de ser del hijo, incondicionalmente y para siempre.

La serenidad y la estabilidad son consecuencia de la aceptación y, esto quiere decir: debemos actuar independientemente de nuestro estado de ánimo y el de nuestros hijos. También en circunstancias de más dificultades, como serían las de tener hijos discapacitados tendremos que crear la aceptación plena no sólo de los padres si no también de los hermanos y familiares, con la convicción de que repercutirá todo el afecto que se da en bien de la familia.

2. CARIÑO:
Las manifestaciones de cariño constantes serán la mejor ayuda para que nuestros hijos logren una personalidad madura y estén motivados para rectificar cuando se equivoquen. La familia crea unos vínculos afectivos que facilitan el desarrollo de la capacidad de amar. Estas manifestaciones las viviremos con el lenguaje verbal de la palabra: “¡qué contentos estamos de tenerte!”, “¡Cómo te queremos!”, u otras frases de este estilo.
Tenemos a la vez el lenguaje no verbal, tan importante para saber que les queremos: gestos cargados de ternura, caricias, besos, abrazo, miradas de cariño o de complicidad que no podemos dejar de hacer aunque en la etapa adolescente puede parecer que no lo deseen. No es así: el adolescente está inseguro y reclama saberse querido.

3. CORRECCIÓN:
La corrección no puede ser hecha por nuestra comodidad, ni por nuestro cansancio, por no decir por nuestro mal humor o poco dominio personal. No olvidemos que es importante saber que no debemos reñir nunca a nuestros hijos delante de otras personas, los podemos humillar. Demostramos que los queremos si hacemos correcciones con paciencia y con el objetivo de ayudarles a mejorar. Avisándoles sobre lo que está mal les damos la posibilidad de rectificar.
Cuando hacemos una corrección debemos decir lo que está mal, o sea el hecho, nunca calificar a nuestro hijo o hija. Por ejemplo decimos: “esto esta mal…no has recogido tu habitación”, pero no añadimos: “eres un perezoso y un desordenado”.

4. EL ELOGIO Y LA VALORACIÓN:
Elogiar el esfuerzo de nuestro hijo, siempre es más motivador para él, que hacerle muchas recriminaciones. Cuando se ama se corrige y se avisa lo que se hace mal, pero con suavidad y marcando unas pautas y unos límites que deben seguir, así damos la posibilidad de mejorar la conducta y ayudar a su responsabilidad personal y, en todo caso, siempre deberemos censurar lo que está mal, nunca la persona de nuestro hijo o de nuestra hija.

Ciertamente que ante las desobediencias o las malas respuestas, podemos perder las formas, pero los adultos debemos tener la voluntad de animar aunque estemos cansados o preocupados; por esto, en caso de perder los nervios, lo mejor es observar, pensar y cuando estemos más tranquilos decir, por ejemplo: ''esto puedes hacerlo mejor, yo te ayudo''. Durante el tiempo que estamos con los hijos siempre tenemos ocasiones para valorar su esfuerzo, no pedirles más de lo que pueden hacer, sino se volverían retraídos por dar más responsabilidad de la que pueden asumir.

Vamos descubriendo las cualidades de nuestros hijos, debemos potenciarlas para que sean felices y mejoren su auto estima. El elogio debe hacerse siempre con objetividad, se trata de valorarlos pero de manera que no crezcan con afán de notoriedad, ni de superioridad, es conveniente hacer el elogio a solas; algún hermano puede quedar resentido interpretando que el no es tan valorado.

Y para finalizar estas reflexiones sobre felicidad fomentando la auto estima, os incluyo una frase de Noel Clarasó:

“TRATAR DE MEJORAR UNO MISMO, ES EMPRESA QUE DA MEJOR RESULTADO QUE TRATAR DE MEJORAR A LOS DEMÁS”

Victoria Cardona / Maestra y educadora familiar

¿QUÉ ES RESILIENCIA?

Resistir a la destrucción preservando la integridad en circunstancias difíciles: es la aptitud de reaccionar positivamente a pesar de las dificultades y la posibilidad de construir basándose en las fuerzas propias del ser humano.

No es sólo sobrevivir a pesar de todo, sino que es tener la capacidad de usar la experiencia derivada de las situaciones adversas para proyectar el futuro.

Es la capacidad humana para enfrentar la adversidad y resurgir de los eventos traumáticos, principio históricamente demostrado por las hecatombes mundiales y los genocidios perpetrados por el hombre.

Los recursos personales y recursos sociales potenciales de un individuo, la autoestima positiva, los lazos afectivos significativos, la creatividad, el humor positivo, una red social y de pertenencia, una ideología personal que permita dar un sentido al dolor, disminuyendo la connotación negativa de una situación conflictiva, posibilitando el surgimiento de alternativas de solución frente a lo adverso.

¿QUE CARACTERIZAN LA RESILIENCIA?

INTROSPECCIÓN: Capacidad para examinarse internamente, plantearse preguntas difíciles y darse respuestas honestas.

INDEPENDENCIA: Capacidad para mantener distancia física y emocional con respecto a los problemas sin caer en el aislamiento.

INTERACCIÓN: Capacidad para establecer lazos íntimos y satisfactorios con otras personas.

INICIATIVA: Capacidad para hacerse cargo de los problemas y ejercer control sobre ellos.

CREATIVIDAD: Capacidad para crear orden, belleza y objetivos a partir del caos y del desorden.

SENTIDO DEL HUMOR: Predisposición del espíritu a la alegría, permite alejarse del foco de tensión, relativizar y positivizar

CONCIENCIA MORAL: Abarca toda la gama de valores internalizados por cada persona a través de su desarrollo vital.

AUNQUE TODOS SOMOS RESILIENTES POR NATURALEZA NECESITAMOS PONERLO EN PRÁCTICA...

10 CLAVES PARA SOBREPONERSE A LAS ADVERSIDADES EMOCIONALES

Presenciar el asesinato de uno de los padres a manos del otro. Vivir violencia psicológica y física permanente. Ser víctima de un terrible accidente. Si estas situaciones son traumatizantes para un adulto, se supone debieran serlo aún más para un niño o un joven. Pero desde los '70 que expertos en salud mental estudian una cualidad que hace que quienes han pasado por hechos terribles no sólo se recuperen, sino que salgan fortalecidos: la resiliencia. Es esta cualidad es la que está detrás, por ejemplo, de la fuerza de Daniela García (23), la estudiante de Medicina que cayó de un tren en 2002 perdiendo brazos y piernas, y que después de un año de rehabilitación asiste a clases y trata de hacer una vida normal.

Daniela García de Santiago, Chile.

La Psicóloga María Elena Montt, de la Universidad de Chile, explica que "son personas que sometidas a estrés o presión emocional son capaces de enfrentar e, incluso, salir fortalecidos de esa situación, aprovechan las oportunidades para crecer y sacan lo bueno de lo malo". Aunque hay una componente natural en la resiliencia, ésta puede ser reforzada: "Se aprende a ser cada más fuerte si enfrentas la adversidad y la superas con éxito", dice la experta.

Para quienes desean fortalecer esta capacidad, el Psicólogo Robert Brooks, de la Universidad de Harvard (EE.UU.) y experto en resiliencia, entrega 10 consejos basados en su extenso trabajo en el campo:

CAMBIE LAS PAUTAS NEGATIVAS. El psicólogo afirma que muchas personas se percatan de que están diciendo o haciendo algo que les causará problemas: entregar trabajos tarde, aceptar que la pareja lo insulte o no permitirse siquiera empezar a negociar un aumento de sueldo. Brooks sugiere identificar las pautas negativas y plantear nuevas: por ejemplo, no irse de la oficina sin haber dicho al jefe que se quiere un aumento.

HÁGASE RESISTENTE AL ESTRÉS. La investigación indica que las personas que resisten al estrés son las que se involucran en actividades que dan sentido a su vida, ya sea hobbies, voluntariado o roles como el de padre o pareja. Brooks aconseja hacer una lista de prioridades con las "cosas que ayudan a vivir" y darles el tiempo que merecen. Esto da fuerza a las personas resilientes y las ayuda a ver las dificultades como desafíos.

VEA LA VIDA A TRAVÉS DE OTROS. "Si una persona se pone en el lugar de otra, es decir, si es empática, podrá verse a sí misma a través de los ojos de su compañero y descubrir cómo la perciben y los errores que comete", dice Brooks. Así, si uno se dirige a los demás en forma agresiva, generando rechazo, es posible cambiar esa actitud para lograr mayor cooperación por parte de un equipo.

COMUNICACIÓN EFECTIVA. Junto con la empatía, es necesario saber comunicar lo que se desea, sin acompañar lo dicho con gestos no verbales que confundan a la persona que nos escucha. Al mismo tiempo, se requiere de escuchar en forma activa, reconociendo el derecho de los demás a sentir de la manera en que lo hacen, para luego expresar la opinión personal.

GENERE LAZOS CON OTROS. El psicólogo estadounidense Julius Segal, al estudiar a niños resilientes, descubrió que había "adultos carismáticos" en sus vidas, que les entregaban valores y fuerza. Brooks aconseja analizar quiénes son las personas que motivan a cada uno en la vida, por qué lo hacen y, además, convertirse en el apoyo de alguien que lo necesite.

VALORE SU ÉXITO. Las personas que no son resilientes, dice el psicólogo Robert Brooks, adjudican a otros el mérito por sus propios logros, o bien, piensan que la meta era demasiado fácil. Cuando obtenga éxito en algo, reflexione en torno a qué capacidades puso en juego que fueron determinantes y, al mismo tiempo, valore la contribución hecha por otros.

AUTOCONTROL Y DISCIPLINA. Para el investigador de Harvard si ha puesto en marcha alguna de las 10 claves, entonces es posible ejercer control sobre sí mismo y mantener una conducta resiliente: "Si en una ocasión no le gritó a alguien por un error, sino que se lo hizo ver para que no se repita, o si pudo crear una estrategia de trabajo en la que usó sus fortalezas y las del resto del equipo, entonces hágalo otra vez", dice Brooks.

RESILIENTE DE POR VIDA. Finalmente, el académico de Harvard plantea que es bueno repasar estos pasos diariamente: "No se puede esperar que la resiliencia se mantenga en piloto automático, hay que cultivarla con trabajo. Los resultados serán satisfactorios".