Resistir a la destrucción preservando la integridad en
circunstancias difíciles: es la aptitud de reaccionar positivamente a pesar de
las dificultades y la posibilidad de construir basándose en las fuerzas propias
del ser humano.
No es sólo sobrevivir a pesar de todo, sino que es tener
la capacidad de usar la experiencia derivada de las situaciones adversas para
proyectar el futuro.
Es la capacidad humana para enfrentar la adversidad y
resurgir de los eventos traumáticos, principio históricamente demostrado por
las hecatombes mundiales y los genocidios perpetrados por el hombre.
Los recursos personales y recursos sociales potenciales de
un individuo, la autoestima positiva, los lazos afectivos significativos, la creatividad,
el humor positivo, una red social y de pertenencia, una ideología personal que
permita dar un sentido al dolor, disminuyendo la connotación negativa de una
situación conflictiva, posibilitando el surgimiento de alternativas de solución
frente a lo adverso.
¿QUE CARACTERIZAN LA RESILIENCIA ?
INTROSPECCIÓN: Capacidad para examinarse internamente,
plantearse preguntas difíciles y darse respuestas honestas.
INDEPENDENCIA: Capacidad para mantener distancia
física y emocional con respecto a los problemas sin caer en el aislamiento.
INTERACCIÓN: Capacidad para establecer lazos
íntimos y satisfactorios con otras personas.
INICIATIVA: Capacidad para hacerse cargo de
los problemas y ejercer control sobre ellos.
CREATIVIDAD: Capacidad para crear orden,
belleza y objetivos a partir del caos y del desorden.
SENTIDO DEL HUMOR: Predisposición del espíritu a la
alegría, permite alejarse del foco de tensión, relativizar y positivizar
CONCIENCIA MORAL: Abarca toda la gama de valores
internalizados por cada persona a través de su desarrollo vital.
AUNQUE TODOS SOMOS RESILIENTES POR
NATURALEZA NECESITAMOS PONERLO EN PRÁCTICA...
10 CLAVES PARA SOBREPONERSE A LAS
ADVERSIDADES EMOCIONALES
Presenciar el asesinato de uno de los padres a manos del
otro. Vivir violencia psicológica y física permanente. Ser víctima de un terrible
accidente. Si estas situaciones son traumatizantes para un adulto, se supone
debieran serlo aún más para un niño o un joven. Pero desde los '70 que expertos
en salud mental estudian una cualidad que hace que quienes han pasado por
hechos terribles no sólo se recuperen, sino que salgan fortalecidos: la
resiliencia. Es esta cualidad es la que está detrás, por ejemplo, de la fuerza
de Daniela García (23), la estudiante de Medicina que cayó de un tren en 2002
perdiendo brazos y piernas, y que después de un año de rehabilitación asiste a
clases y trata de hacer una vida normal.
Daniela García de Santiago, Chile.
Para quienes desean fortalecer esta capacidad, el Psicólogo
Robert Brooks, de la
Universidad de Harvard (EE.UU.) y experto en resiliencia,
entrega 10 consejos basados en su extenso trabajo en el campo:
CAMBIE LAS PAUTAS NEGATIVAS. El psicólogo afirma que muchas personas se percatan de que están
diciendo o haciendo algo que les causará problemas: entregar trabajos tarde,
aceptar que la pareja lo insulte o no permitirse siquiera empezar a negociar un
aumento de sueldo. Brooks sugiere identificar las pautas negativas y plantear
nuevas: por ejemplo, no irse de la oficina sin haber dicho al jefe que se
quiere un aumento.
HÁGASE RESISTENTE AL ESTRÉS. La investigación indica que
las personas que resisten al estrés son las que se involucran en actividades
que dan sentido a su vida, ya sea hobbies, voluntariado o roles como el de
padre o pareja. Brooks aconseja hacer una lista de prioridades con las
"cosas que ayudan a vivir" y darles el tiempo que merecen. Esto da
fuerza a las personas resilientes y las ayuda a ver las dificultades como
desafíos.
VEA LA
VIDA A TRAVÉS DE OTROS. "Si una persona se pone en el
lugar de otra, es decir, si es empática, podrá verse a sí misma a través de los
ojos de su compañero y descubrir cómo la perciben y los errores que
comete", dice Brooks. Así, si uno se dirige a los demás en forma agresiva,
generando rechazo, es posible cambiar esa actitud para lograr mayor cooperación
por parte de un equipo.
COMUNICACIÓN EFECTIVA. Junto con la empatía, es necesario
saber comunicar lo que se desea, sin acompañar lo dicho con gestos no verbales
que confundan a la persona que nos escucha. Al mismo tiempo, se requiere de
escuchar en forma activa, reconociendo el derecho de los demás a sentir de la
manera en que lo hacen, para luego expresar la opinión personal.
GENERE LAZOS CON OTROS. El psicólogo estadounidense Julius
Segal, al estudiar a niños resilientes, descubrió que había "adultos
carismáticos" en sus vidas, que les entregaban valores y fuerza. Brooks aconseja
analizar quiénes son las personas que motivan a cada uno en la vida, por qué lo
hacen y, además, convertirse en el apoyo de alguien que lo necesite.
VALORE SU ÉXITO. Las personas que no son resilientes, dice
el psicólogo Robert Brooks, adjudican a otros el mérito por sus propios logros,
o bien, piensan que la meta era demasiado fácil. Cuando obtenga éxito en algo,
reflexione en torno a qué capacidades puso en juego que fueron determinantes y,
al mismo tiempo, valore la contribución hecha por otros.
AUTOCONTROL Y DISCIPLINA. Para el investigador de Harvard
si ha puesto en marcha alguna de las 10 claves, entonces es posible ejercer
control sobre sí mismo y mantener una conducta resiliente: "Si en una
ocasión no le gritó a alguien por un error, sino que se lo hizo ver para que no
se repita, o si pudo crear una estrategia de trabajo en la que usó sus
fortalezas y las del resto del equipo, entonces hágalo otra vez", dice
Brooks.
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