CÓMO LOGRAR LA ARMONÍA EN LA PAREJA EVITANDO PELEAS

Por: Eunice Quero

A medida que nos adentramos en la vida conyugal, y vamos conociendo mas a nuestra pareja, vamos afrontando algunos “problemillas” que muchos catalogan como de poca importancia, pero que con el tiempo de llevarlos con nosotros se convierten en problemas irreversibles que muchas veces pueden llegar a acabar con nuestra paz interior y lo que es peor aun, llegar a asfixiarnos hasta el punto de ahogar nuestra existencia, todo por el simple hecho de no darle lugar a esa palabra poco buscada por todos y confundida muchas veces por las parejas.

Pues muchos le otorgan otra intención señalando la palabra DESAHOGO como: celos enfermizos, locura, pelea sin sentido, y por ultimo rabietas mensuales. Cabe mencionar que tanto las mujeres como los hombres pasan por la situación de necesitar un momento de desahogo, pero no me refiero al desahogo de salir de la casa y visitar un bar, salir con otras personas sexualmente, realizar compras desenfrenadas o simplemente hundirnos en la soledad del vicio.

Son muchas las personas que al no conocer la forma de desahogarse con su pareja de una manera tranquila, positiva, con madurez mental, física y emocional, comenten tantos errores fatales que muchas veces dañan a las familias y a la vida matrimonial. Para regresar al tema importante hago mención de algunas circunstancias que pueden dañar el matrimonio:

·         Llegadas tarde del trabajo

·         Consecutivas salidas los fines de semana con la excusa de que son necesarias para el trabajo o alguna reunión social con amigos.

·         Que el trabajo del hogar solo se recargue sobre una sola persona.

·         No escuchar palabras de elogios o afecto.

·         Salir con la pareja y que seamos ignorados en las conversaciones.

·         La simple situación de olvidar una fecha importante.

·         Poca comunicación.

·         Falta de ánimo de atender a la pareja.

·         La simple situación de que nuestra pareja mira desmedidamente a otra persona del sexo opuesto.

·         Insinuaciones de mal gusto.

En fin, puedo hacer una lista mas larga de cosas que en algún momento de nuestra vida fueron motivo para que cualquier pareja se haya sentido mal, ya fuera de forma intencional o no, y que dada las circunstancias nunca se dijo nada, por lo cual la persona afectada decidió’ callar en ese momento.

A lo cual, con el paso del tiempo quedaron guardadas, pero no olvidadas, para aprovechar cualquier oportunidad de alguna pelea y poder agasajar a la otra persona con todos nuestros resentimientos, ira, enojo, desenfreno y todo aquello que pueda acarrear estas situaciones.

Es en este momento que me permito aconsejarle que está cometiendo el peor error, pues en cambio, el desahogo matrimonial consiste en poder realizar todo un dialogo pacifico con la otra persona y expresar de manera clara como o que nos hizo sentir determinada acción, para que la otra persona pueda entender que todo aquello nos daña de forma negativa.

15 TIPS PARA SENTIRTE FELIZ

La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo. Sigue algunos tips de este curso, para que tu también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ.
  

TIP 1 / Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2  / Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP 3 / Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4 / Se asertiv@: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertiv@ ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejad@ y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

TIP 5 / Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

TIP 6 / Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7 / Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8 / Siempre saluda y sé amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

 

TIP 9 / Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP 10 / Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11 / Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

TIP 12 / Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:

• Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
• Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
• COME DE TODO !
• Varía tus alimentos.

TIP 13 / Siéntete Guap@: El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. No seas ni te veas fodongo ¡ Arréglate y ponte guap@ !

TIP 14 / Disfruta lo que haces: Está comprobado que, no es hacer lo que quieres lo que trae felicidad al ser humano, si no querer lo que uno hace; de lo contrario te estarías suicidando en abonos.

TIP 15 / No te distancies de Dios: Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad, no te olvides de tu origen divino y mantente en contacto con esa Energía y descubre que solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por Él.

AYÚDATE CON LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

Ahora te estarás preguntando: ¿qué es la visualización creativa y cómo me puede ayudar? El concepto es demasiado fácil de entender, simplemente se visualiza lo que quieres antes de tenerlo.

Si levantas la vista de esta lectura, verás que a tu alrededor existen muchas cosas hechas por el género humano, la silla donde estás, tu ropa, el mismo periódico, la habitación, muebles, objetos, autos, ciudades, y muchísimos objetos más, antes de que existieran estos objetos en lo físico material, tuvieron que haber existido en la mente de alguien, para después hacerlos, no se puede construir una casa sin planos; o tal vez observas que un artesano elabora bellos objetos sin dibujo alguno, pero antes de existir esa artesanía en lo físico, el artesano ya la había visualizado en su mente, de otra forma no es posible hacer nada. En caso de que estés viendo un árbol, y dices eso no lo hizo ninguna persona, es creación de Dios, entonces estuvo primero en la mente de Dios.

Así de fácil funciona la visualización creativa, imagina (esto es crear la imagen) lo que quieres con todos los detalles, mientras más nítida y detallada esa imagen mejor, fíjala en tu mente como una obsesión pero en sentido positivo, y tu propia mente te lleva a conseguirlo.

Este es un mecanismo fácil pero no todos tienen resultados positivos. El truco está en que la mente manifiesta lo que tú crees que es tu realidad, no precisamente lo que imaginas. Si usando la visualización te sitúas en circunstancias mucho mejores de las que te encuentras hoy, en relación con tu casa, tu auto y todo lo demás, pero al mismo tiempo crees que esto no funciona, ya te estás metiendo zancadilla tú solo; o si empiezas a decir que no te lo mereces, que nunca lo lograrás, etc., ya perdiste. La realidad que manifiesta la mente es la que la propia mente cree que es verdad.

Puedes sentarte un rato a “meditar” y crear en tu imaginación muchas cosas buenas para ti, y no suceder nada, más que seguir igual. Esto no es más que divagar con la mente. También puedes entrar en una ensoñación, perderte entre estado de vigilia y dormir, esto tampoco sirve de mucho.

La visualización creativa es crear conscientemente todo el escenario que quieres, con atención dirigida al objetivo, aunque en estos momentos no te fijes mucho en el cómo conseguirlo. Sí es necesario que tengas algún plan para lograrlo. Si en estos momentos no te imaginas como, pregúntale a tu mente cómo sí es posible, y en los próximos días es mejor que estés atento a las oportunidades que te da la vida. En muchas ocasiones se nos resuelven problemas en forma no imaginada.

En fin, si tú quieres crear cosas buenas para ti, empieza creándolas en tu mente, visualízalas para saber qué vas a construir, y realmente cree que se puede lograr.

Prof. Jorge E. Ludewig, Veracruz, México.